devil fish : డెవిల్ ఫిష్ ఎలా పడుతుంది? చేపల వేటకారులకు ముఖ్య సమాచారం!

జుట్టు రాలడం నియంత్రణ చిట్కాలు-Hair fall control Tips,జుట్టు పెరిగే విధానం

జుట్టు రాలడం నియంత్రణ

 చిరిగిన జుట్టు, జుట్టు రాలే సమస్య అనేది చాలా మంది వ్యక్తులకు ఎదురయ్యే సాధారణ సమస్య. జుట్టు కాపాడుకోవడానికి, పెంచుకోవడానికి, అలాగే జుట్టు రాలకుండా కాపాడుకునే కొన్ని సహజమార్గాలు, జాగ్రత్తలు ఉంటాయి. ఈ ఆర్టికల్‌లో మీరు జుట్టు రాలడం నియంత్రించడానికి అనుసరించవలసిన కొన్ని అద్భుతమైన టిప్స్ గురించి తెలుసుకుంటారు.

1. సంతృప్తికరమైన ఆహారం

జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరమైన ప్రధాన పోషకాలు ప్రోటీన్, ఐరన్, విటమిన్ E, మరియు జింక్. సరిగ్గా ఈ పోషకాలు లేని ఆహారం తీసుకుంటే జుట్టు రాలే అవకాశం పెరుగుతుంది. ఆహారంలో ఎక్కువగా:

• పెరుగు: జుట్టు పెరుగుదల కోసం పెరుగు చాలా ఉపయోగకరం.
• గోధుమలు: వీటిలో విటమిన్ B, ఐరన్, జింక్, కాపర్ లాంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు రాలడం నివారించడంలో సహాయపడతాయి.
• పాలు మరియు పాలు ఉత్పత్తులు: కాల్షియం, ప్రోటీన్‌తో జుట్టు వృద్ధి అయ్యే అవకాశం ఉంటుంది.
• నెట్ మరియు సన్నాకు: వీటిలో విటమిన్ C ఉంటుందని, అది జుట్టు వృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది.

2. తేలికపాటి హైరన్

జుట్టు కట్ చేసుకోవడం లేదా తేలికపాటి మసాజ్ చేయడం జుట్టు రాలడం నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. జుట్టు ట్రీట్‌మెంట్‌లు, స్కాల్ప్ మసాజ్‌లు ఎక్కువ రక్త ప్రసరణకు దోహదం చేస్తాయి. జుట్టులో మసాజ్ చేయడం వల్ల మీ స్కాల్ప్‌లోని రక్తసంచారం మెరుగవుతుంది, దీని వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది.

3. నేచురల్ ఆయిల్ బోనస్

సహజమైన ఆయిల్స్ జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మీరు ఇంట్లోనే ఆయిల్‌లు తయారు చేసుకోవచ్చు:

• కోకోనట్ ఆయిల్: ఇది జుట్టు వృద్ధికి చాలా సహాయపడుతుంది.
• అమ్లాల గంధం: జుట్టును నేమిగానే పెంచుతుంది, అలాగే జుట్టులో చక్కగా కాంతివంతంగా ఉంటుందని చేయగలుగుతుంది.
• ఆలివ్ ఆయిల్: ఇది జుట్టును మెరుగ్గా ఉంచుతుంది మరియు దాని పొడిబారినపుడు గ్లాన్సి లుక్కు కూడా పెరుగుతుంది.

4. స్కాల్ప్‌ను శుభ్రపరచండి

స్కాల్ప్ లో మురికి, ధూళి, లేదా సబ్బు అవశేషాలు సేకరించి, జుట్టు రాలే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. ఇవన్నీ తొలగించడం ద్వారా జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మీ స్కాల్ప్‌ను ప్రతి వారం లేదా రెండు వారాలకు ఒకసారి శుభ్రంగా క్లీన్ చేయండి.

5. హెయిర్ స్టైలింగ్ ఉత్పత్తులు వాడటం తగ్గించండి

స్మూథింగ్, గట్టిగా చుట్టడం, స్ప్రే‌లు, జెల్స్ వాడటం వల్ల జుట్టు సున్నితంగా మారుతుంది. ఇవి జుట్టు కట్ కావడానికి దారితీస్తాయి. తేలికపాటి, సహజ ఉత్పత్తులను మాత్రమే ఉపయోగించండి.

6. జుట్టు ఎండించడాన్ని తగ్గించండి

తాపం అధికంగా ఉంటే, జుట్టు ద్రావకంగా మారిపోతుంది, అది రాలే అవకాశాలను పెంచుతుంది. మీరు గరిష్టంగా హేర్ డ్రయర్‌ని వాడవచ్చు, కానీ సాధ్యమైతే జుట్టు గాలి ద్వారా పటించండి.

7. సహజమైన చిట్కాలు

పురాణకాలం నుండి కొన్ని చిట్కాలు, సహజమైన విధానాలు జుట్టు పెరుగుదలకు ఉపయోగపడుతాయి:

• ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ముడి అండ: ఈ మిశ్రమాన్ని జుట్టులో అప్లై చేయడం ద్వారా జుట్టు పోషణ పొందుతుంది.
• పచ్చిమిరపకాయలు, అల్లం జ్యూస్: ఇది జుట్టు రాలడం నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.

8. డీటాక్స్ పద్ధతులు

ఆహారంలో అధిక మొత్తంలో కొవ్వు, చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఫుడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు రాలే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. మీరు మామూలుగా ఎక్కువ నీరు తాగడం, జింక్, విటమిన్ C తీసుకోవడం ద్వారా జుట్టు రాలే అవకాశం తగ్గిస్తుంది. పండ్లు, కూరగాయలు, పండ్ల రసాలు కూడా సహజమైన డీటాక్స్‌కు సహాయం చేస్తాయి.

9. సమయానికి జుట్టు కట్ చేయండి

అత్యధికంగా పెరిగిన జుట్టు కూడా ఆరోగ్యంగా ఉండకపోవచ్చు. అందువల్ల, జుట్టు కట్ చేసుకోవడం జుట్టు పెరుగుదలకు ఉపయోగకరమైనది. నెలకు ఒకసారి జుట్టు కట్ చేయడం ద్వారా, శక్తివంతమైన కొత్త జుట్టు పెరిగే అవకాశాలు ఉంటాయి.

10. పరిస్థితులపై కాపీ చేయండి

అయితే, జుట్టు రాలే కారణాలు కొన్ని జీవనశైలి అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, చర్మ సంబంధిత వ్యాధులు, సంతానోత్పత్తి, హార్మోన్ మార్పులు, తినుబడి అనారోగ్యం వంటి సమస్యలు జుట్టు రాలే కారణాలు కావచ్చు. అందువల్ల మీరు ఈ సమస్యలపై మెలకువగా ఉండి, వాటిని నియంత్రించడం ముఖ్యం.

11. ఒత్తిడి నియంత్రణ

ఒత్తిడి లేదా మానసిక అనుభవాలు జుట్టు రాలే కారణాలు కావచ్చు. ఈ సమస్యను తగ్గించడానికి, మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ధ్యానం, యోగా, సాధారణ వ్యాయామం, సజావుగా నిద్రపోవడం వంటి చర్యలు తీసుకోవచ్చు.

12. ప్రొఫెషనల్ హెల్ప్

చివరగా, మీరు జుట్టు రాలే సమస్యను స్వయంగా నియంత్రించలేని పక్షంలో, మీ డెర్మటాలజిస్ట్ లేదా ట్రిచోలాజిస్ట్ ని సంప్రదించడం ఉత్తమం. వారు నిర్దిష్ట చికిత్సలను సూచించగలుగుతారు.

జుట్టు పెరిగే విధానం-The way hair grows

జుట్టు పెరుగుట ఒక ప్రక్రియ, ఇది మంచి ఆహారం, సరైన జుట్టు సంరక్షణ, మరియు శరీర ఆరోగ్యంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. జుట్టు పెరిగే విధానం కేవలం బయోకెమికల్ చర్యలు మాత్రమే కాదు, మనం అనుసరించే జుట్టు సంరక్షణా చిట్కాలు కూడా ఈ ప్రక్రియను ప్రభావితం చేస్తాయి.

1. ఆహార పోషకాలు

జుట్టు పెరుగడానికి సరైన పోషకాలు ముఖ్యమైనవి. ప్రోటీన్, ఐరన్, విటమిన్లు (బి, డి, ఎ), జింక్, మరియు ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ జుట్టు ఆరోగ్యానికి అవసరం. వీటిని పుష్కలంగా అందించే ఆహారాలు, ముఖ్యంగా గుడ్లు, పప్పులు, నాట్‌లు, ఫిష్, పాల ఉత్పత్తులు, ఆకుకూరలు మరియు ఫలాలు, జుట్టు పెరిగేందుకు సహాయపడతాయి.

2. జుట్టు సంరక్షణ

జుట్టు పెరిగేందుకు పది ముఖ్యమైన అంశం జుట్టును సరైన రీతిలో సంరక్షించడం. ఎక్కువ హీట్ లేదా రసాయనాలు (హెయిర్ డై, కీమికల్ ట్రీట్మెంట్స్) జుట్టును దెబ్బతీస్తాయి. సున్నితంగా జుట్టును వశీభూతం చేయడం, సరైన షాంపూ మరియు కండిషనర్ వాడటం, జుట్టు యొక్క ప్రాకృతిక చర్మాన్ని దెబ్బతీయకుండా వదిలివేయడం ముఖ్యం. జుట్టు వద్దకుని మసాజ్ చేయడం రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.

3. ఒత్తిడి నియంత్రణ

ఒత్తిడి కూడా జుట్టు రాలే కారణంగా ఉండవచ్చు. మీరు సాధారణంగా ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నట్లైతే, జిమ్ వర్కౌట్, యోగా, మెడిటేషన్, మరియు మంచి నిద్ర సాధించడం ఆందోళనను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తగినంత నిద్ర, శరీరానికి అవసరమైన సమయం ఇస్తుంది, ఇది జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

4. పరిపూర్ణ నీటి తీసుకోవడం

జుట్టు ఆరోగ్యానికి పీటైన నీరు కూడా ముఖ్యమైనది. రోజుకు 8-10 గ్లాసులు నీరు త్రాగడం శరీరాన్ని హైడ్రేట్ చేసి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది.

ఈ చర్యలు మనం అనుసరిస్తే, జుట్టు ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా, మరియు మంచి స్పార్క్‌తో పెరుగుతుంది.

ముగింపు

జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి, జుట్టు రాలడం నియంత్రించడానికి, సక్రమ ఆహారం, సహజ చిట్కాలు, సరైన శ్రద్ధ అవసరం. మీరు దీన్ని పాటించడం ద్వారా మీ జుట్టు మరింత ఆరోగ్యంగా, బలంగా పెరుగుతుంది.

FAQ

• ఆడవారికి ఇంట్లో వెంటనే జుట్టు రాలడాన్ని ఎలా ఆపాలి?

జుట్టు రాలడాన్ని ఆపడానికి మంచి ఆహారం, సరైన నీటి మోతాదు, స్ట్రెస్ కంట్రోల్, మరియు సరైన హెయిర్ కేర్ రూటీన్ పాటించడం ముఖ్యం. క్యాల్షియం, ఐరన్, విటమిన్లు, ప్రోటీన్లు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం, తక్కువ హీట్‌ ఉపయోగించి జుట్టును సున్నితంగా చూసుకోవడం, ఒత్తిడిని తగ్గించడం కూడా సహాయపడుతుంది.

• జుట్టు రాలకుండా ఉండాలంటే ఏం తినాలి?

జుట్టు రాలకుండా ఉండాలంటే, విటమిన్ A, B, C, D, ఐరన్, జింక్, ప్రోటీన్-rich ఆహారాలు తీసుకోవడం మంచిది. యోగర్ట్, గుడ్లు, నట్‌లు, పాల products, పచ్చిమిరప, బీన్స్, మరియు ఆకుకూరలు జుట్టు ఆరోగ్యానికి మంచివి.

• హెయిర్ ఫాల్ ట్రీట్మెంట్ ఉందా?

అవును, హెయిర్ ఫాల్ కోసం మినీ గాయాల ఆయుర్వేద ఆయిల్స్, క్యాప్సూల్స్, లేదా డెర్మటాలజిస్ట్ సూచించిన ట్రీట్మెంట్లు వాడవచ్చు. PRP (ప్లేట్లెట్-రిచ్ ప్లాస్మా) చికిత్స కూడా ప్రముఖమైనది.

• ఆడవారిలో జుట్టు రాలడానికి ఏ రక్త పరీక్ష అవసరం?

ఆడవారిలో జుట్టు రాలడం వల్ల ఐరన్ లోపం, విటమిన్ డి, థైరాయిడ్ హార్మోన్లు, బీ12, మరియు ఫొలిక్ ఆమ్లం స్థాయిలను తనిఖీ చేయడానికి రక్త పరీక్షలు చేయించుకోవడం ఉపయోగకరం.