దంతాల ఆరోగ్యానికి ముఖ్యమైన చిట్కాలు | Teeth Health Tips in Telugu
 |
| Teeth Care in Telugu-Teeth health tips in Telugu - దంతాల సంరక్షణ చిట్కాలు |
మన దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉండటం సొగసైన చిరునవ్వు మాత్రమే కాదు, శరీరానికి కూడా ఆరోగ్య సూచిక. దంత సమస్యలు నిర్లక్ష్యం చేస్తే జీర్ణక్రియ, గుండె సంబంధిత వ్యాధులకు కూడా దారితీస్తాయి. కాబట్టి రోజూ కొంత సమయం మన దంతాల సంరక్షణకు కేటాయించాలి.
ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్యమైన దంత ఆరోగ్య చిట్కాలు ఇవ్వబడ్డాయి:
1. రోజుకు రెండుసార్లు బ్రష్ చేయండి
ప్రతీ రోజు ఉదయం మరియు రాత్రి నిద్రకు ముందు బ్రష్ చేయడం చాలా ముఖ్యం. ఫ్లోరైడ్ టూత్‌పేస్ట్ ఉపయోగించండి. బ్రష్ చేసేటప్పుడు దంతాలపై మాత్రమే కాకుండా నాలుకపై కూడా శుభ్రం చేయండి.
2. ఫ్లోస్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి
బ్రష్ చేయడం చాలదు, దంతాల మధ్య ఉన్న చిన్న చిన్న ఆహార అణువులను తొలగించేందుకు ఫ్లోస్ ఉపయోగించాలి.
3. అధిక షుగర్ ఉన్న ఆహారాలు, డ్రింక్స్ తగ్గించండి
షుగర్ ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు దంత కృశతానికి (tooth decay) ప్రధాన కారణం. చాక్లెట్‌లు, కార్బొనేటెడ్ డ్రింక్స్, స్వీట్‌లు తిన్న వెంటనే పళ్ళను కడగడం మంచిది.
4. ఎక్కువ నీరు తాగండి
నీరు దంతాలను శుభ్రంగా ఉంచుతుంది మరియు మౌత్ డ్రైనెస్ (నోటి తడిపోతు లేకపోవడం)ను తగ్గిస్తుంది.
 |
| Teeth health tips in Telugu - దంతాల సంరక్షణ చిట్కాలు |
5. ఏడాదికి కనీసం రెండుసార్లు డెంటల్ చెక్‌అప్
పెయిన్ లేకపోయినా కూడా ప్రతి ఆరు నెలలకు ఒకసారి దంత వైద్యుడిని కలవడం మంచిది. పది నిమిషాల చెక్‌అప్, భవిష్యత్ సమస్యలనుంచి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.
6. స్మోకింగ్, తాంబాకు వాడకాన్ని నివారించండి
తాంబాకు ఉత్పత్తులు దంతాలు పసుపు రంగులోకి మారడం, దంత క్యాన్సర్‌కు దారి తీసే ప్రమాదం ఉంటుంది.
7. సరిగ్గా బ్రష్ చేయడం నేర్చుకోండి
2 నిమిషాలు సమయం తీసుకుని గడ్డపైనుంచి క్రిందకి, సర్కులర్ మోషన్లో బ్రష్ చేయండి. హార్డ్ బ్రష్ ఉపయోగించకండి, అది ఇనామెల్‌ను డ్యామేజ్ చేయొచ్చు.
ఆరోగ్యవంతమైన దంతాలు = ఆరోగ్యమైన జీవితం
మన ఆరోగ్యం మన చేతుల్లోనే ఉంటుంది. ప్రతిరోజూ ఈ చిన్న అలవాట్లను పాటిస్తే, దీర్ఘకాలం దంత సమస్యలు లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు.
మీ అభిప్రాయాలను కామెంట్స్‌లో పంచుకోండి!
ఈ చిట్కాలు మీకు ఉపయోగపడితే షేర్ చేయండి మరియు మరిన్ని ఆరోగ్య టిప్స్ కోసం ఫాలో అవ్వండి!
Also Read
Toothpaste : మీ టూత్‌పేస్ట్‌లో ఏముందో తెలుసా? – తప్పక దూరంగా ఉంచాల్సిన హానికర పదార్థాలు!
Read more
Post a Comment