Today Rasi Phalalu: ఈ రాశుల వారికి పట్టిందల్లా బంగారం! | cv telugu news today headlines

 

రాగి గంజి: ఆరోగ్యానికి అమృతం – Weight Loss కు Natural Remedy

ragi java benefits

బరువు తగ్గడం కోసం ఎన్నో డైట్లు, టిప్స్ ప్రయత్నించినా ఫలితం కనబడకపోతే… ఒకసారి రాగి గంజి (Finger Millet Porridge) తప్పకుండా ట్రై చేయండి. రాగిలో ఉన్న పౌష్టికాలు శరీరానికి శక్తినివ్వడమే కాదు, కడుపు నిండిన ఫీలింగ్ ఇచ్చి మితమైన ఆహారపు అలవాటుకు సహాయం చేస్తాయి. అందుకే రాగి గంజిని చాలామంది సూపర్ ఫుడ్గా పరిగణిస్తారు.

---

🌾 రాగి గంజి ఎందుకు ప్రత్యేకం?

రాగి అనేది నాన్-గ్లూటెన్ ధాన్యం. దీని వల్ల:

• బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది

• డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి కూడా చాలా మంచిది

• రక్తహీనత (Anemia) తగ్గించడంలో ఉపయోగకరం

• ఎముకలు బలంగా ఉండేందుకు కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది

• చిన్నారుల నుంచి పెద్దల వరకు అందరూ తినవచ్చు

---

🔥 Weight Loss కు రాగి గంజి ఎలా పనిచేస్తుంది?

1. ఫైబర్ ఎక్కువ – కడుపు ఎక్కువ సేపు నిండుగా ఉంటుంది

2. లో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ – రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు స్థిరంగా ఉంటాయి

3. ఫ్యాట్ తక్కువ – తక్కువ కాలరీలు

4. మెటబాలిజం పెంచుతుంది – శరీరం ఫ్యాట్ బర్న్ చేయడంలో సహాయం చేస్తుంది

---

🥣 రాగి గంజి ఎలా తయారు చేసుకోవాలి?

అవసరమైన పదార్థాలు

• రాగి పిండి – 2 స్పూన్లు

• నీరు – 1 కప్పు

• పాలు (ఐచ్చికం) – ½ కప్పు

• బెల్లం – 1 స్పూన్ (రుచి కోసం)

• ఏలకులు పొడి – కొద్దిగా

---

తయారీ విధానం

1. ఒక బౌల్‌లో రాగి పిండి వేసి కొంచెం నీటితో బాగా కలిపి గడ్డలు లేకుండా చేయాలి.

2. స్టవ్‌పై ఒక పాత్రలో నీరు మరిగించాలి.

3. మరిగే నీటిలో రాగి మిశ్రమం వేసి బాగా కలిపుతూ ఉంచాలి.

4. 3–5 నిమిషాలు మిద్దల్ మంటపై ఉడికే వరకు కలిపితే గంజి తయారవుతుంది.

5. ఇప్పుడు పాలు, బెల్లం, ఏలకుల పొడి వేసి మరో నిమిషం మరిగించాలి.

6. వేడి వేడిగా సర్వ్ చేసుకోవచ్చు.

---

💡 Weight Loss కోసం ఎలా తినాలి?

• ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా 1 బౌల్ రాగి గంజి

• బెల్లం లేకుండా తింటే ఇంకా వేగంగా ఫలితం కనిపిస్తుంది

• చక్కెర పూర్తిగా వద్ద

• వారానికి 5–6 రోజులు తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు వస్తాయి

---

రాగి గంజి రెగ్యులర్‌గా తినడం వల్ల లాభాలు

• బరువు క్రమంగా తగ్గుతుంది

• జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది

• శరీరంలో ఎనర్జీ లెవెల్స్ పెరుగుతాయి

• కిడ్స్ & పెద్దలకు బలాన్ని ఇస్తుంది

• స్కిన్ & హెయిర్ Health కూడా మెరుగుపడుతుంది

---

ముగింపు మాట

రాగి గంజి నిజంగా అమృతం లాంటి ఆహారం — తక్కువ ఖర్చులో అధిక ఆరోగ్యం. బరువు తగ్గాలని, ఆరోగ్యంగా ఉండాలని అనుకునే వాళ్లందరికీ ఇది ఉత్తమమైన Natural Remedy. మీ డైలీ రూటీన్‌లో రాగి గంజిని చేర్చండి... ఫలితం మీరే చూస్తారు!